Udspænding af øvre ryg, stående

Stå med let spredte ben, bøj i knæene. Kryds armene og grib indefra med hænderne lige over modsatte bens knæhase på bagsiden af låret ( Se tegning ) Hold godt fast krum ryg og gør forsøg på at rejse kroppen op. Hold spændingen i ca. 30 sek.mens du slapper af i skulderene. Du skal have fornemmelsen af at du trækker skulderbladene fra hinanden.